“情绪化进食”与心理疏导 650字

“妈，我肚子好饿啊，想吃薯片！”

“不行，你今天零食已经超标了。”

“可是我写完作业，好累，好想吃点东西奖励自己。”

“奖励自己也不能这样乱吃，你看你最近又胖了。”

“哇——！”

眼泪瞬间涌了上来，我委屈地跑回房间，扑到床上放声大哭。一边哭，一边脑子里闪过冰箱里最后一包薯片，还有桌上没拆封的巧克力。心里有个声音在喊：“吃！吃完就舒服了！”

这就是情绪化进食吧。明明不饿，却因为难过、生气、焦虑，或者像现在这样，觉得委屈，就想通过吃东西来填补内心的空虚，或者压抑住不好的情绪。我常常在考试前、和父母争吵后，或者心情低落的时候，不自觉地走进厨房，然后就停不下来。薯片、饼干、甜点，那些平时被我列为“禁区”的食物，总能在这些时候变得格外诱人。

吃下去的一瞬间，好像真的有一种安慰感，短暂地忘记了烦恼。但这种感觉就像潮水一样退去得很快，紧接着而来的是满满的罪恶感和更深的沮丧。看着自己鼓起的肚子，摸着身上似乎又多出来的肉，心情只会更糟，然后又想吃东西来麻痹自己，陷入一个恶性循环。

我不是不知道这样不对。每次看到学校发的健康手册，或者听老师讲课，都会提到情绪化进食的危害。但就是控制不住。感觉就像有一只无形的手在驱使着我，让我一次次地走向食物。

我开始尝试。下次想吃零食的时候，我会先喝一杯水，然后站起来走动一下，或者找妈妈说说话，看看书，听听歌。有时候，一杯温热的牛奶，或者一个苹果，也能让我平静下来。虽然不是每次都能成功，但慢慢地，我发现依靠吃东西来解决情绪问题的方法，效果越来越差。我开始能辨认出，那种想吃的冲动，其实是一种求助信号，提醒我内心有需要被关注的情绪。

心理疏导，听起来好像很专业，但我感觉，我尝试的这些方法，其实就是一种自我疏导。学会和自己的情绪和解，而不是试图用食物去填满它们，这才是真正解决问题的方法。情绪化进食就像一块糖衣炮弹，刚开始吃下去甜甜的，但后劲却很伤人。找到真正能让自己舒服的方式，比如运动、和朋友倾诉，或者仅仅是安静地待一会儿，才能让内心真正得到安宁，也才能让身体健康地成长。我还在学习这个过程，也相信自己会越来越好。