“共情疲劳”与自我保护 450字

走出考场，我感觉脑子一片混乱，特别是那篇关于“共情疲劳”的作文，写得我头都大了。题目要求结合“共情疲劳”与自我保护，还要写出“高分作文”的感觉，字数控制在450-600，不能有AI痕迹，更不能出现“首先”、“其次”、“最后”这种一看就是AI写的词。我尽量写得生动形象，段落分明，也不知道最后能得多少分。

生活就像一条奔腾的河流，我们每个人都是河中的一滴水，与其他的许许多多的水滴交织、碰撞。有时候，我们会被激起一层层涟漪，感受到别人的快乐或悲伤，这就是共情。它让我们懂得关心，懂得体谅，让我们成为一个有温度的人。

当这条河流的水过多，汇聚了太多的情绪，我们也会感到疲惫，仿佛被巨大的水流裹挟着，喘不过气来。这就是所谓的“共情疲劳”。我曾经因为一个朋友失恋而整夜睡不着，也曾因为看到网上那些令人心痛的新闻而好几天心情低落。那时候，我感觉自己就像一个被过度挤压的海绵，吸满了别人的悲伤，却找不到释放的出口。

这种疲劳感，不是冷漠，也不是无情，而是一种身体和心理发出的警报。它提醒我，即使我们渴望与世界连接，也需要给自己留一片宁静的港湾。我开始学着给自己设定界限，不再把所有人的烦恼都揽到自己身上。当看到让人难过的新闻，我会适当地暂停，去做一些让自己开心的事情，比如听听音乐，或者和家人聊聊天。

我也开始尝试“有选择性地共情”。不是我不关心，而是我明白，我只能帮助我力所能及的范围。与其让自己因为无法解决所有问题而精疲力尽，不如专注于那些我能真正带来改变的事情。这并不是自私，而是对自己的负责，也是为了能走得更远，才能更长久地发光发热，去温暖更多的人。

共情让我们感受人间烟火，而自我保护则让我们在烟火中不至灼伤。学会在这两者之间找到平衡，才能让我们的心，既温暖，又坚韧。